Cum să consumăm mai multe legume la fiecare masă

Știm cu toții că legumele sunt bune pentru dumneavoastră. Reprezintă cel mai mare grup de alimente din porția de mâncare recomandată deCe Mâncăm?. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt cel mai important grup alimentar, bogat în vitamine și minerale de care copilul dumneavoastră are nevoie ca să crească sănătos și să lupte împotriva bolilor.

 

De fapt, atât copiii cât și adulții beneficiază de pe urma unei diete bogată în legume. Cu toate acestea, majoritatea copiilor și adulților nu consumă suficiente legume. Pentru a consuma suficiente legume, trebuie să le mâncați la fiecare masă. Cu o varietate atât de mare de alegeri, poate fi mai ușor decât credeți. Copiii sunt adesea influențați de mirosuri, texturi și culori. Uneori, legumele sunt mai atrăgătoare pentru copii atunci când sunt servite crude. Dar, desigur, fiecare copil este puțin diferit în preferințele lor. Încercați legume cu texturi diferite pentru a vedea ce preferă copilul dumneavoastră. Iată câteva sfaturi din partea echipei Orasul Meu pentru a vă ajuta să punetţi legumele în centrul meselor zilnice pentru copilul dumneavoastră.

 

  • -Păstrați legume în porții mici pe masă în mod obișnuit
  • -Încercați niște legume tăiate cu un sos pentru cină
  • -Luați niște legume crocante într-o pungă pentru gustări în mișcare
  • -Serviți legume cu alimentele care îi plac copilului dumneavoastră. Uneori, dacă ești puțin creativ, îi trezești interesul
  • -Amestecați verdețuri cu cartofi copți, tăieței sau orez
  • -Lăsați copiii să facă o salată și apoi să îi dea un nume special și să o servească la masă cu mândrie
  • -Adăugați legumele la sosurile de paste
  • -Adăugați legume la supe
  • -Încercați să aveți întotdeauna cel puțin una sau două legume în farfurie la cină
  • -Legumele cu frunze verzi sunt foarte bogate în substanțe nutritive, încercați diferite legume cu frunze verzi în diferite combinații în salate
  • -Încurajați-vă copilul să își coloreze farfuria cu legumele – vin în atât de multe culori și pot fi tăiate în diferite forme distractive

Ce mancam?” este un proiect Orasul Meu, Culorile Mele si Kaufland Romania.

Grădinițele care doresc sa participe se pot înscrie  până la sfârșitul lunii septembrie, prin email la adresa “nicoleta@orasul-meu.com”, sau printr-un mesaj pe facebook.com/OrasulMeuRomania. Proiectul va continua până la sfârșitul anului 2018.

Știați că?

Toate produsele "Orașul Meu, Culorile Mele" sunt disponibile de la magazinul nostru on-line la www.Orasul-Meu.com, precum și în magazinele de top cum ar fi: Cărturești, Diverta, eMag. Vânzările noastre ajută asociația noastră să finanțeze renovarea și să dezvolte programele de terapie artistică în instituțiile medicale și orfelinatele din România. Fiecare donație este apreciată călduros.

Vă mulțumim pentru solidaritatea voastră!