Copiii mananca mai mult zahar decat doza recomandata pentru un adult

Copiii depășesc doza maximă recomandată de zahăr pentru un adult de 18 ani inainte sa implineasca vârsta de 10 ani, potrivit experților.

Copiii consumă mult mai mult decât ar trebui, cu opt cuburi de zahăr mai mult pe zi sau 2.800 de cuburi mai mult pe an, decat doza recomandata. Alegerea alimentelor și a băuturilor cu conținut scăzut de zahăr poate face diferența.

Maximul zilnic recomandat de zahăr pentru copiii cu vârste între patru și șase ani este de cinci cuburi de zahăr sau 19g. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani, acesta se ridică la șase cuburi (24g) și până la șapte cuburi (30g) pentru cei cu vârste de peste 11 ani.

Cu toate acestea, copiii români consumă în jur de 13 cuburi sau 52 g de zahăr pe zi.

Jumătate din zahărul din alimentația copiilor provine din băuturi dulci, dulciuri, biscuiți, prăjituri, budinci, cereale pentru micul dejun și zahăr și iaurturi.

Consumatorii ar trebui să verifice etichetele de pe ambalaje pentru a evalua dacă produsele au un conținut ridicat sau scăzut de zahăr.

Principalele surse de zahăr în alimentația copiilor sunt: 

  • băuturi răcoritoare (inclusiv sucuri, băuturi energizante, cola și alte băuturi spumoase) – 10%
  • prăjituri, produse de patiserie și plăcinte cu fructe – 10%
  • zahar de masa – 9%
  • Biscuiti – 9%
  • cereale micul dejun – 8%
  • Ciocolata – 7%
  • Iaurt si alte deserturi lactate – 6%
  • inghetata – 5%
  • Pudding – 4%

Cum poti reduce consumul de zahăr al copilului dvs.?

Părinții pot încerca să schimbe:

  • schimba un iaurt cu zahăr mai mult pentru o cantitate mai mică de zahăr, pentru a reduce la jumătate zahărul, de la șase cuburi de zahăr la trei cuburi
  • schimba sucuri zaharoase pentru o băutură fără zahăr poate reduce de la două cuburi până la jumătate de cub
  • cereale de mic dejun cu zahăr mai mic, pentru a reduce din trei cuburi până la jumătate de cub pe castron

 

A face astfel de schimburi în fiecare zi poate să elimine aproximativ 2.500 de cuburi de zahăr pe an din dieta unui copil, iar schimbarea ciocolatei, a budinci, dulciurilor, prăjiturilor, a produselor de patiserie, pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi cremă de malț, jeleuri fără zahăr, cremă de zahăr cu conținut scăzut de zahăr și budinci de orez, ar reduce și mai mult aportul lor.

 

Știați că?

Toate produsele "Orașul Meu, Culorile Mele" sunt disponibile de la magazinul nostru on-line la www.Orasul-Meu.com, precum și în magazinele de top cum ar fi: Cărturești, Diverta, eMag. Vânzările noastre ajută asociația noastră să finanțeze renovarea și să dezvolte programele de terapie artistică în instituțiile medicale și orfelinatele din România. Fiecare donație este apreciată călduros.

Vă mulțumim pentru solidaritatea voastră!