Blog

Țineți copiii în mișcare

De acum înainte, a sosit luna, ceea ce înseamnă că anul școlar se apropie de sfârșit, iar vremea devine mai tentantă să ieșim în aer liber. De aceea este momentul potrivit să vă duceți copiii și / sau studenții în mișcare. Iată sfaturile echipei noastre de a fi activi. 

1-Încurajați unele jocuri în activități zilnice - există multe lucruri pe care le puteți face în interior și în afara. 

2-Pe data de 8 mai, ziua este sărbătorită. "Pentru a merge pe o bicicletă...

read more

Cum asiguram grasimile esentiale in alimentatia copilului?

  Alaturi de carbohidrati, grasimile sunt principala sursa de energie a organismului. Grasimile sunt esentiale pentru copii, in special pentru bebelusi, avand un rol important in dezvoltarea creierului, a sistemului nervos si a ochilor.   De aceea copii in crestere au nevoie de mai multe grasimi in alimentatie decat adultii.   Alimentele care contin grasimi necesare creierului:   Este important ca in alimentatia copilului sa se asigure acele grasimi bune reprezentate de acizi grasi esentiali (AGE). Exista doua tipuri de grasimi esentiale: omega 6 din seminte oleaginoase, susan, uleiul de floarea soarelui,...

read more

Copiii mananca mai mult zahar decat doza recomandata pentru un adult

Copiii depășesc doza maximă recomandată de zahăr pentru un adult de 18 ani inainte sa implineasca vârsta de 10 ani, potrivit experților. Copiii consumă mult mai mult decât ar trebui, cu opt cuburi de zahăr mai mult pe zi sau 2.800 de cuburi mai mult pe an, decat doza recomandata. Alegerea alimentelor și a băuturilor cu conținut scăzut de zahăr poate face diferența. Maximul zilnic recomandat de zahăr pentru copiii cu vârste între patru și șase ani este de cinci cuburi de zahăr sau 19g. Pentru copiii cu vârste cuprinse...

read more

Prima campanie națională împotriva obezității desfășurată în grădinițe se încheie cu succes

  BUCUREŞTI - 8 ianuarie 2019 - Asociația Orașul Meu, Culorile Mele și Kaufland România doresc să marcheze încheierea cu succes a proiectului „Ce mâncăm?” (www.Orasul-Meu.com/Ce-Mancam), prima campanie cu acoperire națională de combatere a creșterii îngrijorătoare a ratei obezității infantile. În mai puţin de 6 luni, iunie - decembrie 2018, „Ce mâncăm?” a ajuns la 20.000 de copii, din 280 de grădiniţe, în toate judeţele României.   Ne confruntăm din ce în ce mai mult cu epidemia globală de obezitate. Conform rezultatelor unui studiu efectuat de Federația Română de Diabet pentru...

read more

Băieții nu sunt în regulă

Dacă vrei să emasculezi un tip, când ești la un restaurant, întreabă-l tot ce vrea sa comande și apoi când va veni chelnerul ... comanda pentru el. E amuzant pentru că nu ar trebui să fie atât de ușor să jefuiți un bărbat de masculinitatea lui - dar este. Peste ocean, auzim cu regularitate despre incidente care se lasă cu împușcături. Ce au toate aceste incidente în comun? Arme, da. Dar, de asemenea, băieți. Fetele nu pun mana pe arme ca sa comita masacre. Aproape întotdeauna sunt băieți.   Deși...

read more

Viața modernă oferă copiilor aproape tot ce au nevoie, mai puțin lumina zilei

  Dezbaterea cu privire la volumul de teme dat copiilor a ocupat mult timp paginile de opinie ale ziarelor în ultimii ani. Dar există aspecte mult mai importante despre care rar vorbim.   Pe măsură ce copiii primesc tot mai multe teme, trebuie să recunoaștem că îngrămădirea zilelor copiilor cu tot mai multe activități în interior afectează sănătatea lor pe termen lung. Ca adulți, petrecem mai mult timp în interior decât am făcut-o vreodată în istoria speciei noastre.   Deja, majoritatea copiilor își petrec timpul în interior. La sfârșitul zilei...

read more

De ce devenim din ce în ce mai alergici la alimente

  Studii recente privind moartea a doi adolescenți britanici după ce au consumat susan și arahide au subliniat consecințele uneori tragice ale alergiilor alimentare. În august, o fetiță de șase ani din Australia a murit ca urmare a unei alergii la lapte. Creșterea alergiilor în ultimele decenii a fost deosebit de vizibilă în Occident. Alergia alimentară afectează acum aproximativ 7% dintre copiii din Marea Britanie și 9% dintre cei din Australia, de exemplu. În Europa, 2% dintre adulți au alergii alimentare.

read more

Cum sa-i ții pe cei mici motivați sa adopte obiceiuri sănătoase

    Menținerea motivației copiilor este foarte importantă. Sa ții evidenta obiectivelor într-un mod pozitiv este o modalitate excelentă de a te asigura ca obiectivele rămân în mintea celor mici. La fel ca atunci când ii înveți pe copii să țină evidenta sarcinilor de la scoală prin liste și să taie de pe lista proiectele școlare pe măsură ce le fac, listele sunt un instrument excelent utilizarea și în tinerea evidentei obiectivelor legate de viata sănătoasă. Va fi distractiv ca de fiecare data când îndeplinește un obiectiv, copilul tău sa...

read more

Cum să le îmbunătățești stima de sine copiilor tăi

    Părinții care vor sa le asigurare o alimentație corespunzătoare familiilor lor sunt deseori preocupați de promovarea unei imagini corporale pozitive. Iată câteva lucruri pe care le poţi face ca părinte pentru a-ţi ajuta copiii să crească simtindu-se bine in pielea lor.   Nu te concentra pe aparenţe  
O imagine de sine pozitivă se dezvoltă atunci când părinții se concentrează asupra a ceea ce trupurile copiilor lor pot face, mai degraba decat cum arată. Comentarii pot fi îndreptate spre flexibilitate, forță, rezistență, persistență sau orice alt aspect admirabil al performanței. 

read more

Ajutați-vă familia să își atingă obiectivele

Cu puțină planificare, puteți să vă direcționați  ferm familia pe drumul spre succes. Atunci când lucrați împreuna cu copiii dvs. pentru a discuta și înțelege dorințele lor, în același timp, și ei sunt mai deschiși sa învețe care sunt acțiunile care ii vor ajuta sa sa ajungă acolo. De asemenea, copilul dvs. va învăța cum sa evite predestinarea sau alte acțiuni care ii vor deraia parcursul. Implicați copiii în decizii și ajutați-i să creeze ei înșiși un mediu propice succesului.    Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta...

read more

Pași simpli ca să ţii mărimea porțiilor sub control

    Farfuria și porția nu sunt mereu același lucru. Ambii termeni sunt foarte important de înțeles şi de copii, și de adulți. Porțile reprezintă cantitatea pe care alegem să o punem pe farfuria noastră. O porție este definită ca o cantitate specifică dintr-un grup de alimente. Cantitatea pe care copilul o pune pe farfurie poate fi mai mare sau mai mică. Și, știm că de multe ori, porțiunea este mult mai mare decât ar trebui.   Cei mai mulți oameni subestimează cantitatea de mâncare pe care și-o pun, de fapt,...

read more

Tații activi au copii mai sănătoși

Într-un studiu al Universitatii din Ohio se arata ca tații care au activitate fizica au un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății copiilor lor. Studiile au arătat ca exista o legătura intre diabetului de tip 2 în rândul copiilor și dieta proastă a părinților și, de asemenea, există dovezi tot mai puternice că starea de sănătate a taților joacă un rol important în apariția obezității infantile în randul copiilor. Cercetătorii au investigat modul în care condiția fizica a tatălui ar putea influenta starea de sănătate a copiilor. Un grup...

read more

Ce înseamnă prietenia pentru tine?

Ca să poți să-ți înveți copilul ce înseamna cu adevărat prietenia, trebuie să te asiguri mai întâi ca relațiile tale cu ceilalți sunt cu adevărat sincere și bazate pe reciprocitate.   Cu cât contemplăm mai mult și încercăm să ne definim nouă înșine ce înseamnă o prietenie, cu atât putem să vedem mai clar cam în ce categorie ar trebui să încadrăm diferiți oameni din viețile noastre. Şi, în același timp, dacă oamenii ăstia ar trebui, sau nu, să mai facă parte din viețile noastre.   Un efect secundar...

read more

Cum să-l faci pe micuţul tău să mănânce mai multe fructe și legume

Toţi vrem ca copiii noştri să mănânce alimente mai sănătoase, dar provocarea este cum facem acest lucru fără a transforma masa într-o negociere fără sfârşit. Asta e adevărata provocare! Găsiți modalități de a-i face pe copii să interacționeze cu aceste alimente în moduri distractive! Am adunat câteva idei și sfaturi specifice cu privire la modul în care poţi să-i crești interesul copilului tău pentru fructe și legume.  
  • Cu cât învață mai mult despre fructe și legume, cu atât copii sunt mai interesați.
  • Căutaţi ferme...

read more

E gata masa – mai puțină sare, mai puțin zahăr

Cercetările arată că oamenii aleg mai ales mâncarea pentru aromă, mai degrabă decât pentru valoarea ei nutriționala. Sarea și zahărul sunt două dintre cele mai comune substanțe pe care le folosim  în alimente pentru a da aroma mâncării. In cantități mari, pot transforma rapid o alimentație sănătoasă într-una mai puțin sănătoasă. Sarea și zahărul dau gust mâncării, dar pot duce la hipertensiune arteriala, diabet zaharat sau obezitate.   Multe alimente procesate, cum ar fi cerealele, bomboanele, prăjiturile, plăcintele, gemurile și jeleurile - chiar și fructele uscate, conțin zahar adăugat....

read more

Un medic nutriționist îți explică ce înseamnă o dietă sănătoasă pentru copiii tăi

Ne-am obișnuit ca atunci când auzim de malnutriție să ne gândim la imagini cu copii subnutriți din tărâmuri îndepărtate. Dar malnutriția include orice formă de nutriție „proastă”, nu doar subnutriția. Iar când vine vorba de cauzele malnutriției, în zilele noastre, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu un alt aspect al nutriție necorespunzătoare: epidemia globală de obezitate. Potrivit Raportului Global privind Nutriția, dintre cei 667 de milioane de copii sub cinci ani din lume, 50 de milioane „nu cântăresc suficient pentru înălțimea lor”, iar aproape tot pe atât – 41 de milioane, „sunt supraponderali”. Chiar și în România, conform...

read more

Micul dejun – cea mai importantă masă a zilei

Te întrebi de ce se zice că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Iată doar câteva motive pentru care copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce un mic dejun sănătos în fiecare dimineaţă:
  • - Studiile arată că mâncatul micului dejun în fiecare zi este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Atunci când copilul dumneavoastră îşi începe ziua cu un mic dejun sănătos, va fi mai puţin înclinat să mănânce gustări calorice în timpul dimineții.
  • - Consumul...

read more

Cum să-ți convingi copiii să-și mănânce legumele

Mulți copii pot fi pretențioși la mâncat și, de multe ori, primele lucruri pe care le dau la o parte din farfurie sunt legumele. Dar legumele sunt deosebit de importante pentru copii, pentru creșterea și dezvoltarea lor corespunzătoare. Legumele sunt importante pentru persoanele de toate vârstele, dar mai ales pentru copii, deoarece acestea îi ajută să crească și să se dezvolte. Fiecare legumă diferă în valorile ei nutriționale, dar toate sunt surse bune de vitamine și minerale.   Verdețurile sunt bogate în fibre importante pentru un tract...

read more

Cum să consumăm mai multe legume la fiecare masă

Știm cu toții că legumele sunt bune pentru dumneavoastră. Reprezintă cel mai mare grup de alimente din porția de mâncare recomandată de "Ce Mâncăm?". Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt cel mai important grup alimentar, bogat în vitamine și minerale de care copilul dumneavoastră are nevoie ca să crească sănătos și să lupte împotriva bolilor.   De fapt, atât copiii cât și adulții beneficiază de pe urma unei...

read more

Știați că?

Toate produsele "Orașul Meu, Culorile Mele" sunt disponibile de la magazinul nostru on-line la www.Orasul-Meu.com, precum și în magazinele de top cum ar fi: Cărturești, Diverta, eMag. Vânzările noastre ajută asociația noastră să finanțeze renovarea și să dezvolte programele de terapie artistică în instituțiile medicale și orfelinatele din România. Fiecare donație este apreciată călduros.

Vă mulțumim pentru solidaritatea voastră!