Blog

Cum să le îmbunătățești stima de sine copiilor tăi

    Părinții care vor sa le asigurare o alimentație corespunzătoare familiilor lor sunt deseori preocupați de promovarea unei imagini corporale pozitive. Iată câteva lucruri pe care le poţi face ca părinte pentru a-ţi ajuta copiii să crească simtindu-se bine in pielea lor.   Nu te concentra pe aparenţe  
O imagine de sine pozitivă se dezvoltă atunci când părinții se concentrează asupra a ceea ce trupurile copiilor lor pot face, mai degraba decat cum arată. Comentarii pot fi îndreptate spre flexibilitate, forță, rezistență, persistență sau orice alt aspect admirabil al performanței. 

read more

Ajutați-vă familia să își atingă obiectivele

Cu puțină planificare, puteți să vă direcționați  ferm familia pe drumul spre succes. Atunci când lucrați împreuna cu copiii dvs. pentru a discuta și înțelege dorințele lor, în același timp, și ei sunt mai deschiși sa învețe care sunt acțiunile care ii vor ajuta sa sa ajungă acolo. De asemenea, copilul dvs. va învăța cum sa evite predestinarea sau alte acțiuni care ii vor deraia parcursul. Implicați copiii în decizii și ajutați-i să creeze ei înșiși un mediu propice succesului.    Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta...

read more

Pași simpli ca să ţii mărimea porțiilor sub control

    Farfuria și porția nu sunt mereu același lucru. Ambii termeni sunt foarte important de înțeles şi de copii, și de adulți. Porțile reprezintă cantitatea pe care alegem să o punem pe farfuria noastră. O porție este definită ca o cantitate specifică dintr-un grup de alimente. Cantitatea pe care copilul o pune pe farfurie poate fi mai mare sau mai mică. Și, știm că de multe ori, porțiunea este mult mai mare decât ar trebui.   Cei mai mulți oameni subestimează cantitatea de mâncare pe care și-o pun, de fapt,...

read more

Tații activi au copii mai sănătoși

Într-un studiu al Universitatii din Ohio se arata ca tații care au activitate fizica au un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății copiilor lor. Studiile au arătat ca exista o legătura intre diabetului de tip 2 în rândul copiilor și dieta proastă a părinților și, de asemenea, există dovezi tot mai puternice că starea de sănătate a taților joacă un rol important în apariția obezității infantile în randul copiilor. Cercetătorii au investigat modul în care condiția fizica a tatălui ar putea influenta starea de sănătate a copiilor. Un grup...

read more

Ce înseamnă prietenia pentru tine?

Ca să poți să-ți înveți copilul ce înseamna cu adevărat prietenia, trebuie să te asiguri mai întâi ca relațiile tale cu ceilalți sunt cu adevărat sincere și bazate pe reciprocitate.   Cu cât contemplăm mai mult și încercăm să ne definim nouă înșine ce înseamnă o prietenie, cu atât putem să vedem mai clar cam în ce categorie ar trebui să încadrăm diferiți oameni din viețile noastre. Şi, în același timp, dacă oamenii ăstia ar trebui, sau nu, să mai facă parte din viețile noastre.   Un efect secundar...

read more

Cum să-l faci pe micuţul tău să mănânce mai multe fructe și legume

Toţi vrem ca copiii noştri să mănânce alimente mai sănătoase, dar provocarea este cum facem acest lucru fără a transforma masa într-o negociere fără sfârşit. Asta e adevărata provocare! Găsiți modalități de a-i face pe copii să interacționeze cu aceste alimente în moduri distractive! Am adunat câteva idei și sfaturi specifice cu privire la modul în care poţi să-i crești interesul copilului tău pentru fructe și legume.  
  • Cu cât învață mai mult despre fructe și legume, cu atât copii sunt mai interesați.
  • Căutaţi ferme...

read more

E gata masa – mai puțină sare, mai puțin zahăr

Cercetările arată că oamenii aleg mai ales mâncarea pentru aromă, mai degrabă decât pentru valoarea ei nutriționala. Sarea și zahărul sunt două dintre cele mai comune substanțe pe care le folosim  în alimente pentru a da aroma mâncării. In cantități mari, pot transforma rapid o alimentație sănătoasă într-una mai puțin sănătoasă. Sarea și zahărul dau gust mâncării, dar pot duce la hipertensiune arteriala, diabet zaharat sau obezitate.   Multe alimente procesate, cum ar fi cerealele, bomboanele, prăjiturile, plăcintele, gemurile și jeleurile - chiar și fructele uscate, conțin zahar adăugat....

read more

Un medic nutriționist îți explică ce înseamnă o dietă sănătoasă pentru copiii tăi

Ne-am obișnuit ca atunci când auzim de malnutriție să ne gândim la imagini cu copii subnutriți din tărâmuri îndepărtate. Dar malnutriția include orice formă de nutriție „proastă”, nu doar subnutriția. Iar când vine vorba de cauzele malnutriției, în zilele noastre, ne confruntăm din ce în ce mai mult cu un alt aspect al nutriție necorespunzătoare: epidemia globală de obezitate. Potrivit Raportului Global privind Nutriția, dintre cei 667 de milioane de copii sub cinci ani din lume, 50 de milioane „nu cântăresc suficient pentru înălțimea lor”, iar aproape tot pe atât – 41 de milioane, „sunt supraponderali”. Chiar și în România, conform...

read more

Micul dejun – cea mai importantă masă a zilei

Te întrebi de ce se zice că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Iată doar câteva motive pentru care copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce un mic dejun sănătos în fiecare dimineaţă:
  • - Studiile arată că mâncatul micului dejun în fiecare zi este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Atunci când copilul dumneavoastră îşi începe ziua cu un mic dejun sănătos, va fi mai puţin înclinat să mănânce gustări calorice în timpul dimineții.
  • - Consumul...

read more

Cum să-ți convingi copiii să-și mănânce legumele

Mulți copii pot fi pretențioși la mâncat și, de multe ori, primele lucruri pe care le dau la o parte din farfurie sunt legumele. Dar legumele sunt deosebit de importante pentru copii, pentru creșterea și dezvoltarea lor corespunzătoare. Legumele sunt importante pentru persoanele de toate vârstele, dar mai ales pentru copii, deoarece acestea îi ajută să crească și să se dezvolte. Fiecare legumă diferă în valorile ei nutriționale, dar toate sunt surse bune de vitamine și minerale.   Verdețurile sunt bogate în fibre importante pentru un tract...

read more

Cum să consumăm mai multe legume la fiecare masă

Știm cu toții că legumele sunt bune pentru dumneavoastră. Reprezintă cel mai mare grup de alimente din porția de mâncare recomandată de "Ce Mâncăm?". Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt cel mai important grup alimentar, bogat în vitamine și minerale de care copilul dumneavoastră are nevoie ca să crească sănătos și să lupte împotriva bolilor.   De fapt, atât copiii cât și adulții beneficiază de pe urma unei...

read more

Mâncatul, o experiență plăcută

Să-ți încurajezi copiii să mănânce alimente sănătoase înseamnă mai mult decât să le ții o prelegere despre ce să mănânce. Pe măsură ce copiii interacționează cu alimentele, încep să formeze asocieri alimentare de lungă durată, care vor produce mai târziu obiceiuri alimentare. Este posibil să fi auzit termenii asociere alimentară pozitivă și asociere negativă. În esență, în funcție de experiența pe care copiii o au cu un anumit aliment, pot forma o asociere pozitivă sau negativă față de acel aliment.

read more

Tu ce rezoluţii ai pentru începutul de an şcolar?

Aici, la Orașul Meu, știm cât de important e începutul anului școlar pentru cei mici. Nu e ușor să lași în urmă zilele lungi și însorite de vară și să dai vacanțele la bunici pe sala de clasă. Dar, dacă ești părinte sau profesor, e un moment important și pentru tine. Un nou început e întotdeauna o oportunitate de a o lua de la capăt și o șansă să faci schimbarea aia pe care ți-ai propus de mult s-o faci, pentru tine și cei de lângă tine. Chiar...

read more

Dieta şi somnul

Mulți adulți nu știu sau nu apreciază rolul somnului în atingerea și menținerea greutății dorite. Obținerea necesarului potrivit de somn are multe efecte fiziologice asupra corpului. Dacă ne referim strict la menținerea greutății, atunci trebuie să știm că somnul controlează secreția a doi hormoni, gherelina și leptina, care reglează apetitul. Gherelina este hormonul secretat atunci când stomacul este gol, spunându-ne că e timpul să mâncăm. Leptina se secretată atunci când stomacul este plin și ne spune că e timpul să ne oprim din mâncat. Când nu dormim cele opt ore necesare de somn, se secretă mai...

read more

Ne place mișcarea

O modalitate bună prin care să-ți încurajezi copilul să facă mișcare e să o transformi într-o activitate distractivă. Atunci când mișcarea e o activitate distractivă, copiii o vor alege de bunăvoie și în timp își vor forma un obicei pentru mișcarea fizică regulată. Mișcarea pe tot parcursul vieții te ajută la controlul greutății, la reducerea riscurilor asupra sănătății și la îmbunătățirea stării de spirit. Medicii Orasul Meu, Culorile Mele care participa la proiectul "Ce Mâncăm?" recomandă 30 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână, iar cheia pentru a face...

read more

Aprovizionează-te cu gustări sănătoase pentru copii pentru vacanță de vară

Pentru mulți copii, mai mult timp liber și lipsa unui program fix pe timp de vară pot duce la mai multe gustări nesănătoase între mese. Când timpul liber e din belșug, în timpul vacanței de vară, copiii cred adesea că le e foame când, de fapt, sunt doar plictisiți. Evită creșterea în greutate a copilului pe timpul verii și învăță cum să reduci gustările nesănătoase și cum să îi oferi copilului tău alternative sănătoase și la îndemână. Ai nevoie de idei de gustări sănătoase? Orasul Meu, Culorile Mele iti...

read more

Sete de vară – un pahar de apă, te rog

E vară, e cald și copiilor le e sete. Deschid frigiderul și întind imediat mână să ia o băutură răcoritoare, plină de zahăr. Te întrebi cum să-i faci să bea apa? Orasul Meu, Culorile Mele iti da câteva sugestii ușoare pe care să le pui în aplicare ca să-i faci pe copii să aleagă mai des sticla de apă pe timpul verii. E important ca vara să rămâi bine hidratat. Iar toate activitățile de vară în aer liber îi vor face pe copii să le fie sete. Medicii pediatrii «Ce Mâncăm» recomandă copiilor...

read more

Profită de fructele și legumele proaspete de vară

Multe fructe și legume pot fi găsite în magazine precum Kaufland Romania pe tot parcursul anului. În general însă, pe timpul iernii, e adevărat că opțiunile tale sunt ceva mai limitate. Chireșele, prunele sau porumbul, de exemplu, sunt mai ușor de găsit vara. Așa că vara asta trebuie să profiți la maximum de abundența fructelor și legumelor proaspete de sezon. Și dacă te-ai lăsat purtat de val la cumpărături, Orasul Meu, Culorile mele iti arata câteva idei utile care sa te ajute să te bucuri...

read more

Cum arată 600 de zâmbete?

www.Orasul-Meu.comOrașul Meu, Culorile Mele și Kaufland România și-au dat întâlnire cu cei mici - dar și însoțitorii lor adulți. Pe 2, 9 și 16 decembrie, copiii s-au distrat printr-o serie de petreceri magice de Crăciun organizate deOrașul Meu. Magia Crăciunului Împreună cu câteva zeci de voluntari generoși și, bineînțeles, cu ajutorul lui Moș Crăciun, am lucrat fără încetare ca să punem la punct fiecare detaliu. Ne-am asigurat că fiecare dintre cei 600 de copii pe care i-am găzduit la sediul nostru din București va simți...

read more

Știați că?

Toate produsele "Orașul Meu, Culorile Mele" sunt disponibile de la magazinul nostru on-line la www.Orasul-Meu.com, precum și în magazinele de top cum ar fi: Cărturești, Diverta, eMag. Vânzările noastre ajută asociația noastră să finanțeze renovarea și să dezvolte programele de terapie artistică în instituțiile medicale și orfelinatele din România. Fiecare donație este apreciată călduros.

Vă mulțumim pentru solidaritatea voastră!